本文目录导读：
你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。在那些入睡困难和半夜醒来的夜晚，在那些疲惫不堪的白天，你我都回答一个永恒的问题：假如，从今往后，睡眠和精力无法回到从前，我们该如何带着注定的缺憾度过余生？ 重要的不是治愈，而是带着病痛活下去。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动。身体不适时别运动 有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。红肉需要适量吃，每人每天控制在不超过一个手掌大小的量。这种“睡得早，自然就醒得早”的现象是一种整体的“昼夜节律前移”，如果你白天的生活状态不受这种节律的影响，那么也可以不做任何干预。另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。在澳门的大三巴牌坊、议事亭前地、官也街等地，人头攒动，人流畅旺。” 图为演员们排练《西南联大》剧目现场。一个穴位：足三里 按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血
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